10 choses surprenantes qui stimulent la puissance de votre cerveau
Vous avez de la difficulté à résoudre un problème, la mémoire est un peu floue ou vous avez simplement besoin de vous sentir plus concentré et alerte ? Jetez un coup d’œil à ces 10 choses surprenantes qui peuvent donner un coup de pouce à votre cerveau.
1 – Mâcher du chewing gum
Si vous avez une grande réunion ou un examen qui approche et que vous avez besoin de vous sentir immédiatement plus alerte, essayez de mâcher du chewing gum !
Des chercheurs de l’Université de Coventry ont découvert que mâcher de la gomme à la menthe peut réduire considérablement la sensation de fatigue, tandis que des recherches distinctes ont montré que la gomme à mâcher peut améliorer les résultats des tests et améliorer la mémoire de 35%.
2 – Se déconnecter
Si vous vous penchez sur un problème mais que vous n’arrivez pas à trouver la bonne solution, passer un peu de temps à l’extérieur déconnecté de votre ordinateur portable et de votre téléphone portable pourrait donner à votre cerveau l’impulsion dont il a besoin.
Les résultats de la recherche publiés dans la revue PLOS ONE ont montré que les adultes obtenaient près de 50% de meilleurs résultats lors d’un test de créativité après avoir participé à une randonnée de quatre à six jours, au cours de laquelle aucun appareil électronique n’était autorisé, peut-être en raison de l’exposition à la nature et d’une diminution du stress numérique.
3 – Se laisser aller à rêvasser
La prochaine fois que vous vous sentirez coupable de rêvasser au lieu de vous lancer dans un projet, rassurez-vous en pensant que le fait de laisser votre esprit vagabonder peut en fait stimuler votre capacité à résoudre des problèmes.
Des chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique ont constaté que lorsque l’esprit des participants errait, les parties de leur cerveau associées à la résolution de problèmes devenaient plus actives que lorsqu’elles se concentraient sur des tâches courantes, ce qui leur permettait de surmonter des dilemmes difficiles.
4 – Côtoyer des animaux tout mignons
Beaucoup d’entre nous savent que posséder des animaux de compagnie est bon pour notre bien-être physique et émotionnel, mais saviez-vous que le simple fait de regarder des photos d’animaux mignons pourrait augmenter votre productivité au travail ?
Une recherche menée par un psychologue cognitif de l’Université d’Hiroshima a révélé que regarder des photos d’animaux mignons aidait les participants à concentrer plus efficacement leur attention sur les tâches.
5 – Passer du temps avec ses amis
Même si vos conversations avec vos amis peuvent être stimulantes sur le plan intellectuel, elles peuvent tout de même être bonnes pour votre cerveau.
Selon une étude du gouvernement américain, l’isolement social est un prédicteur du déclin de la fonction mentale chez les personnes âgées.
Selon les experts, cela pourrait s’expliquer par le fait que l’on n’utilise pas une grande variété de compétences en communication.
La recherche montre que plus l’éventail des relations (famille, amis, travail, etc.) d’une personne est large, moins elle connaîtra de déclin cognitif avec l’âge, alors donnez un nouvel élan à votre cerveau en élargissant votre cercle social.
6 – Jouer de la musique
Si vous cherchez à vous adonner à un nouveau passe-temps, pourquoi ne pas envisager de donner des leçons de musique ?
Les résultats de recherche publiés dans la revue Neuropsychology ont montré que les musiciens obtenaient de bien meilleurs résultats à plusieurs tests cognitifs, peut-être parce que l’apprentissage et l’interprétation de la musique constituent un exercice stimulant pour le cerveau.
Les scientifiques ont également découvert que le fait d’être musicien aidait à prévenir le déclin lié à l’âge dans une certaine partie du cerveau connue sous le nom de région de Broca.
7 – Manger du chocolat (avec modération)
Si vous cherchez une excuse pour manger votre gâterie préférée, ne cherchez pas plus loin.
Le chocolat noir est riche en substances chimiques stimulant le cerveau, appelées flavonoïdes, qui peuvent améliorer vos capacités cognitives en induisant la création de nouveaux neurones dans le cerveau et en améliorant leur capacité à former de nouveaux souvenirs, ainsi que la circulation sanguine dans le cerveau.
Une étude menée auprès de femmes adultes a révélé que lorsqu’on leur donnait des boissons chocolatées riches en flavonoïdes, le flux sanguin vers le cerveau des participantes augmentait en deux heures et qu’elles réussissaient mieux dans une tâche mentale complexe.
8 – Faire du sport
Nous connaissons tous les bienfaits physiques de l’exercice, mais des recherches ont démontré qu’une bonne forme physique peut aussi être bénéfique pour le cerveau.
Une étude publiée dans le Psychonomic Bulletin & Review a révélé que de nombreuses fonctions cognitives telles que la commutation des tâches, l’attention sélective et la mémoire de travail semblaient toutes bénéficier des exercices aérobiques.
9 – Jouer aux jeux vidéo
Jouer à des jeux vidéo est souvent considéré comme une forme de procrastination avec peu d’avantages pour la santé ; cependant, la recherche a montré que jouer à des jeux vidéo peut exercer l’esprit et même inverser le déclin cognitif.
Des psychologues de l’Université de l’Illinois ont étudié des adultes de plus de 60 ans et ont découvert que jouer à des jeux vidéo procurait des avantages cognitifs qui demeuraient pendant des semaines et pouvaient être transférés aux tâches quotidiennes.
Il s’agit notamment de l’amélioration de la mémoire et de la vivacité d’esprit et de la capacité de passer plus rapidement d’une tâche à l’autre.
