Author: Arnold Jennings

Mal de dos que faire : Le Pilates contre le mal de dos ?

Le Pilates est idéal pour les personnes souffrant des maux de dos que ce soit sciatique, lombalgie, hernie discale… Cet exercice peut diminuer les douleurs lorsqu’il est bien pratiqué en plus d’apporter un bon étirement de la colonne vertébrale. Qu’est-ce que le Pilates ? La méthode Pilates est une forme de gymnastique fondée par Joseph Pilates. Elle est basée sur l’activation des muscles profonds et de la respiration. Désigné à améliorer la posture, l’équilibre, la force, la flexibilité et l’affermissement des muscles profonds. Cet exercice renforce les muscles abdominaux et pelviens qui soutiennent le dos. De nombreuses recherches prouvent...

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5 super-aliments que toute maman qui allaite devrait consommer.

Vous avez choisi l’allaitement et vous avez grandement raison, mais quelle responsabilité ! Durant plusieurs mois, vous serez la seule source d’alimentation de bébé, et c’est à vous qu’incombe la tâche que le petit ait une alimentation saine et nutritive, riche en vitamines et en nutriments. Le saviez-vous : les mères qui allaitent ont besoin de 330 calories de plus par jour. En outre, les femmes qui allaitent devraient augmenter leur consommation de vitamines et de nutriments comme le DHA (un gras oméga-3), dla choline et l’iode. Or la plupart des mères qui allaitent ne consomment pas suffisamment de...

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Les 10 règles de l’équilibre alimentaire

Vous avez sûrement déjà tous entendu parler de l’équilibre alimentaire, mais savez-vous de quoi il s’agit et comment faire pour le respecter ? On vous donne 10 règles à suivre pour être au point concernant cette thématique ! 1ère règle : Prenez 3 à 4 repas par jour Une des règles les plus importantes concerne le nombre de repas journaliers à consommer. L’idéal est de prendre 3 repas par jour, mais vous pouvez en ajouter un sous forme de collation si vous le souhaitez. Pourquoi consommer 3 repas ? Car cela vous permettra de combler votre appétit et d’éviter...

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Pourquoi vous devez dompter les tractions + 3 exercices pour y parvenir) ?

Quand on parle de mouvements de musculation essentiels, on parle souvent de pompes et de tractions, deux exercices qui ne requièrent rien d’autre que le poids du corps et de la force pure (en plus d’une barre pour le second). Si la traction est basique, elle n’est pas simple pour autant et nombreux sont ceux qui ne peuvent se hisser proprement ! Pourtant, tout le monde gagnerait à faire des tractions et voici pourquoi. Pourquoi les tractions sont si bénéfices ? Pour commencer, les tractions renforcent votre haut de corps et plus particulièrement votre dos, vos épaules et vos...

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5 exercices de musculation que tout débutant devrait faire

Non, la musculation (ou entrainement de résistance), ce ne devrait pas être que pour ceux et celles qui veulent devenir musclés. La musculation a bien d’autres avantages à offrir qu’une simple apparence esthétique plus “agréable”, elle permet notamment de brûler des calories comme tout autre sport, de renforcer les os et les articulations, d’améliorer l’endurance et le risque de blessure dans toute autre discipline sportive. En fait, tous les sportifs bénéficieraient d’ajouter la musculation à leurs routines d’entrainement, c’est quelque chose de bien connu que l’on appelle le cross training (le fait de croiser plusieurs programmes d’entrainement, comme running...

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