Author: Arnold Jennings

4 superaliments tendance pour le coup de fouet du sportif : entre mythe et réalité.

Le concept de “superfood”, on n’a pas fini d’en entendre parler, et il y a littéralement des dizaines et des dizaines de superaliments sensés vous faire courir plus vite, vous aider à maigrir plus “facilement” ou à soulever plus lourd… La rédaction de CASM s’est pour vous penchée sur 4 d’entre eux que l’on retrouve énormément dans de petites bouteilles de jus qui vous promettent bien plus qu’un boost d’énergie. Elles sont bourrées d’acides aminés et de composés “miracles” directement extraits de l’Amazonie et sont toutes “naturelles”. Elles vont surtout permettre à l’industrie des boissons énergétiques d’exploser si vous...

Read More

La science semble approuver les massages post training !

Le massage a longtemps été utilisé pour se remettre d’un exercice intense. Une étude récente publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research s’est penchée sur la question de savoir si le massage peut ou non augmenter la force après l’entraînement et améliorer la conscience corporelle. Ce que dit la recherche à propose du massage : Quinze minutes de massage seulement après un entraînement intense semblent améliorer la proprioception et la force du muscle gastrocnémien (mollet). Les chercheurs supputent que l’amélioration de la régénération des fibres musculaires serait responsable des effets sur la conscience et la force du...

Read More

L’entrainement de suspension pas si bon pour la stabilité des épaules ?

Les TRX, parfois aussi appelées harnais d’entrainement, sont des outils d’exercice très populaires. Il s’agit d’une sorte d’anneaux de gymnastique améliorés, qui fournissent un moyen pratique d’obtenir une séance d’entraînement complète n’importe où facilement (ou de modifier n’importe quelle séance d’entraînement habituelle pour y ajouter de la variété). Beaucoup de gens utilisent également l’entrainement de suspension pour la rééducation. Des chercheurs ont récemment examiné l’effet des harnais Redcord (une marque qui propose des outils qui diffèrent un peu des TRX) sur la stabilité de l’épaule dans une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research. Les muscles...

Read More

Effets de la caféine sur la force du haut et du bas du corps

J’ai déjà vu passer une étude intéressante qui a révélé que la caféine n’améliorerait pas le recrutement des unités motrices ni la mécanoréception des muscles biceps. Ceci étant dit, ce manque de résultats pourrait être dû à une masse musculaire trop faible étudiée. Une étude du Journal of Strength and Conditioning Research a heureusement récemment exploré ce sujet plus en détail ! Voyons ce qu’elle nous révèle. Le raisonnement qui sous-tend la nouvelle étude est que l’impact de la caféine sur la musculature peut n’atteindre son importance que dans de grands groupes musculaires ou lorsqu’elle est utilisée avec le...

Read More

5 raisons de pratiquer l’entrainement de résistance selon la science (outre devenir plus fort)

La musculation a bien des choses à offrir, loin de l’image populaire des culturistes avides de veines saillantes et de biceps congestionnés au possible. Nous allons vous révéler toutes les autres facettes qui font de la musculation une activité bénéfique sur bien des plans pour vous, votre corps et votre mental ! Mais d’abord, qu’appelle t’on entrainement de résistance ? L’entraînement de résistance est un type d’exercice qui améliore la force et l’endurance de vos muscles. Ceci est obtenu en effectuant des mouvements corporels contre une certaine résistance (charges, mais pas que). Cette résistance peut être créée par des...

Read More