Author: Arnold Jennings

5 raisons de pratiquer l’entrainement de résistance selon la science (outre devenir plus fort)

La musculation a bien des choses à offrir, loin de l’image populaire des culturistes avides de veines saillantes et de biceps congestionnés au possible. Nous allons vous révéler toutes les autres facettes qui font de la musculation une activité bénéfique sur bien des plans pour vous, votre corps et votre mental ! Mais d’abord, qu’appelle t’on entrainement de résistance ? L’entraînement de résistance est un type d’exercice qui améliore la force et l’endurance de vos muscles. Ceci est obtenu en effectuant des mouvements corporels contre une certaine résistance (charges, mais pas que). Cette résistance peut être créée par des...

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Le jus de betterave pour courir plus vite plus longtemps !?

Et si boire du jus de betterave permettait d’améliorer vos performances de running ? Ce serait fou non ? Quand vous extrayez le jus d’une betterave, vous obtenez un liquide très riche en nitrate, que l’organisme s’empresse de métaboliser en oxyde nitrique, ce qui peut avoir un effet puissant sur un certain nombre de processus biologiques, notamment la réduction de la tension artérielle. Certaines recherches montrent que le jus de betterave semble également améliorer les performances lors des exercices d’endurance, bien que le mécanisme ne soit pas entièrement compris. Alors, le jus de betterave est-il vraiment un supplément miracle...

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Dormir plus pour grossir moins ? On fait le point !

Perde le sommeil et éprouver des difficultés à atteindre les 8heures de repos qualitatif pourrez bien entraver vos capacités à perdre du poids. Avec l’été à nos portes, cela nous semble le meilleur moment de faire le rappel. A tout ceux qui cherchent à se remettre en forme avant l’été, voici une petite piqûre de rappel : retirer tous les glucides de son alimentation n’est pas la voie la plus sûre pour perdre du poids. Selon une étude de l’université de Chicago, les régimes restrictifs caloriques ne sont efficaces pour réduire la masse grasse que si vous avez en...

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Combattre le vieillissement et augmenter sa longévité grâce au sport, possible ?

C’est le rêve de toute civilisation depuis la nuit des temps : vivre éternellement ! Mais s’il n’est pas (encore?) réalisable, peut être pouvons-nous au moins ralentir le processus de vieillissement et prolonger notre vie le plus longtemps possible ? Aujourd’hui, des chercheurs de l’Université de Brigham Young disent qu’ils ont découvert qu’un certain type d’exercice physique peut ralentir le processus de vieillissement dans nos cellules. Cela signifie en fin de compte une meilleure santé et une condition physique qui correspond à la progression naturelle de l’âge d’une personne beaucoup plus jeune : jusqu’à neuf ans plus jeune !...

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Le microbiote des athlètes d’élite différent des autres…

Les athlètes d’élite sont vraiment différents de vous et moi. Ou, du moins, leurs microbes intestinaux le sont. Les scientifiques qui ont analysé des échantillons de selles de 15 coureurs avant et après leur participation au marathon de Boston en 2015 ont trouvé des niveaux anormalement élevés d’un microbe particulier par rapport à 10 participants non-sportifs. Les niveaux du microbe en question, Veillonella, ont augmenté après une séance d’entraînement intense et ont bondit après le marathon. C’était un moment décisif pour les scientifiques, car la bactérie est connue pour se décomposer et manger du lactate, un métabolite que même...

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