Auteur : Arnold Jennings

Le Pilates est idéal pour les personnes souffrant des maux de dos que ce soit sciatique, lombalgie, hernie discale… Cet exercice peut diminuer les douleurs lorsqu’il est bien pratiqué en plus d’apporter un bon étirement de la colonne vertébrale. Qu’est-ce que le Pilates ? La méthode Pilates est une forme de gymnastique fondée par Joseph Pilates. Elle est basée sur l’activation des muscles profonds et de la respiration. Désigné à améliorer la posture, l’équilibre, la force, la flexibilité et l’affermissement des muscles profonds. Cet exercice renforce les muscles abdominaux et pelviens qui soutiennent le dos. De nombreuses recherches prouvent...

Quand on parle de mouvements de musculation essentiels, on parle souvent de pompes et de tractions, deux exercices qui ne requièrent rien d’autre que le poids du corps et de la force pure (en plus d’une barre pour le second). Si la traction est basique, elle n’est pas simple pour autant et nombreux sont ceux qui ne peuvent se hisser proprement ! Pourtant, tout le monde gagnerait à faire des tractions et voici pourquoi. Pourquoi les tractions sont si bénéfices ? Pour commencer, les tractions renforcent votre haut de corps et plus particulièrement votre dos, vos épaules et vos...

Non, la musculation (ou entrainement de résistance), ce ne devrait pas être que pour ceux et celles qui veulent devenir musclés. La musculation a bien d’autres avantages à offrir qu’une simple apparence esthétique plus « agréable », elle permet notamment de brûler des calories comme tout autre sport, de renforcer les os et les articulations, d’améliorer l’endurance et le risque de blessure dans toute autre discipline sportive. En fait, tous les sportifs bénéficieraient d’ajouter la musculation à leurs routines d’entrainement, c’est quelque chose de bien connu que l’on appelle le cross training (le fait de croiser plusieurs programmes d’entrainement, comme running...