Auteur : Arnold Jennings

Vous le savez, votre dose de vitamine D provient de votre exposition au soleil, et cette dernière joue un rôle crucial dans le maintien de notre bonne santé. Si vous passez vos journées enfermé comme un vampire à fuir les moindres rayons du jour, il y a fort à parier que vous ne produisiez pas assez de vitamine D. En France, les sudistes seraient beaucoup moins concernés; le pourcentage de personnes ayant une carence sévère avec des taux de 25(OH)D en dessous de 8 ng/ml (20 nmol/l) passant ainsi de 7% sur la Côte d’Azur à 29% dans le...

Vous avez choisi l’allaitement et vous avez grandement raison, mais quelle responsabilité ! Durant plusieurs mois, vous serez la seule source d’alimentation de bébé, et c’est à vous qu’incombe la tâche que le petit ait une alimentation saine et nutritive, riche en vitamines et en nutriments. Le saviez-vous : les mères qui allaitent ont besoin de 330 calories de plus par jour. En outre, les femmes qui allaitent devraient augmenter leur consommation de vitamines et de nutriments comme le DHA (un gras oméga-3), dla choline et l’iode. Or la plupart des mères qui allaitent ne consomment pas suffisamment de...

Vous avez sûrement déjà tous entendu parler de l’équilibre alimentaire, mais savez-vous de quoi il s’agit et comment faire pour le respecter ? On vous donne 10 règles à suivre pour être au point concernant cette thématique ! 1ère règle : Prenez 3 à 4 repas par jour Une des règles les plus importantes concerne le nombre de repas journaliers à consommer. L’idéal est de prendre 3 repas par jour, mais vous pouvez en ajouter un sous forme de collation si vous le souhaitez. Pourquoi consommer 3 repas ? Car cela vous permettra de combler votre appétit et d’éviter...