Le yoga est de plus en plus populaire dans le monde entier. Particulièrement parmi les personnes âgées, les femmes et les professionnels. Les personnes qui n’ont jamais essayé cette activité physique peuvent se demander pourquoi faire du yoga. Ce guide contient des informations sur les bienfaits du yoga, ainsi que des conseils et des sources pour le pratiquer correctement.
C’est quoi le yoga ?
Le yoga est une discipline de méditation et de contrôle de la respiration qui comprend plusieurs variétés, vous avez :
- le yoga hatha ;
- le yoga ashtanga ;
- le yoga vinyasa et plein d’autres.
Chacune de ces variétés est caractérisée par des dizaines de techniques qui visent à entraîner à la fois le corps et l’esprit. Les techniques qui concernent la posture sont appelées »asanas », d’autres qui concernent la respiration sont appelées »pranayama » et d’autres qui utilisent la médiation.
C’est une pratique qui a été développée en Inde il y a des centaines d’années. Au fil des siècles, cette discipline s’est progressivement répandue dans le monde entier. Aujourd’hui, elle est pratiquée par des millions de personnes à travers le globe, et elle a d’ailleurs acquis beaucoup de popularité en Occident.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Le yoga est un excellent moyen de garder le corps et l’esprit en bonne santé. Cette discipline traditionnelle utilise des postures et des mouvements de respiration pour améliorer votre bien-être.
Ses bienfaits sur votre santé physique
Cette discipline permet d’améliorer la posture, d’augmenter la force, et de renforcer le souffle. Cette pratique populaire vous permet également d’être plus souple en augmentant l’élasticité de vos muscles et vos tendons.
Néanmoins, le yoga permet aussi de soulager les douleurs articulaires comme celle de l’arthrose par exemple. Même si vous ne souffrez pas de douleurs d’ailleurs, cette pratique permet de vous protéger et d’éviter toutes sortes de problèmes articulaires.
Le yoga vous permet pareillement de devenir plus musclé, grâce à certain type d’exercices qui vise à augmenter la tonicité et la masse de vos muscles. C’est une pratique très efficace de plus pour ceux qui veulent perdre de poids, car les différentes positions pratiquées lors d’une séance de yoga consomment énormément de calorie !
C’est pour ça, si vous n’êtes pas fan des régimes hypocaloriques qui sont très ennuyeux, opter pour ce magnifique sport et gagnez votre santé mentale et physique.
Ses bienfaits sur votre santé mentale
Le yoga est une très bonne pratique pour ceux qui veulent avoir plus de confiance en soi, en améliorant votre silhouette et aussi en réalisant des mouvements qui sont très difficiles. Cela vous donne une fierté et une meilleure estime de soi. De plus, le yoga est le meilleur antistress, en apprenant à gérer votre respiration et de calmer vos nerfs lors des situations les plus stressantes.
Néanmoins, cette pratique représente l’un des meilleurs stimulants de la mémoire et une très bonne solution pour ceux qui souffrent de troubles de sommeils et des troubles de la concentration.
Quelles sont les meilleures chaines YouTube pour apprendre à pratiquer le yoga ?
Si vous avez envie de pratiquer le yoga, mais que vous avez du mal à trouver la bonne chaîne, voici quelques recommandations. Les meilleures chaines YouTube pour apprendre à pratiquer le yoga sont celles qui utilisent des contenus originaux. Cela veut dire qu’elles peuvent vous apprendre des choses d’une manière hyper simple et pratique.
Cindy Chrono Yoga
Cindy Chrono Yoga est une chaine YouTube destinée aux amateurs de yoga. Elle vise à expliquer les différentes positions du yoga, et aussi comment respirer convenablement pendant un cours. Vous y trouverez également des conseils pour commencer à pratiquer le yoga, ou pour progresser si vous pratiquez déjà cette discipline.
Cindy Chrono Yoga est une chaine relativement récente. Elle a été lancée en mai 2017. Elle réunit actuellement près de 6 000 abonnés.
Jean Laval
La chaine YouTube Jean Laval est l’endroit idéal pour initier le yoga. Avec 653 vidéos, vous pourrez découvrir comment pratiquer le yoga à la maison, et ce, gratuitement. Idéal pour les débutants, la chaine vous enseigne les différentes étapes des postures de yoga.
Jean Laval propose aussi des exercices de respiration qui peuvent être utiles à tous les niveaux. Ses vidéos illustrent chaque mouvement à travers des démonstrations claires et précises. C’est l’une des chaines les plus connues dans ce domaine par plus de 370 000 abonnés.
