Une veille soigneuse de récentes études sur :
Quel volume d’entrainement, quelle fréquence, quels exercices, quels suppléments, vous saurez tout !
Quand manger, que manger, quelle habitude prendre/ éviter, la science a parlé !
Comment s’y (re)mettre, quels bienfaits, comment rester motiver, les clés sont là !
Quel objectif, quel plan d’alimentation, toutes les astuces validées par la littérature scientifique !
Qu’est ce qui est bon pour vous et qu’est ce qui ne l’est vraiment pas !?
Vous allez vous remettre au sport, mais ne savez pas comment trouver la salle parfaite ? Bien choisir sa salle de sport n’est en effet pas une tâche facile. Il y a de nombreux éléments à prendre en compte pour trouver la salle qui vous convient. Pour ce guide, nous...
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Souvent présenté comme un sport inaccessible, le golf est pourtant un sport passionnant et ouvert. Comme tout sport, il a des règles qu’il convient de connaître pour une bonne pratique. Vous vous montrez plein d’enthousiasme à l’idée d’utiliser votre club pour faire...
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Prendre soin de son corps consiste en une tâche que l’on devra exécuter tout au long de notre vie. Malgré le fait que cette tâche peut sembler ardue, au lieu d’apparaitre comme une corvée, elle peut se transformer en loisir. Accomplir des exercices de cardio est à la...
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Après plusieurs réflexions, vous avez décidé de vous mettre à la musculation pour entretenir votre corps et par la même occasion votre santé ? Vous avez fait le bon choix. Mais encore faut-il identifier les bons exercices pour atteindre assez rapidement vos objectifs....
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Les lentilles de contact sont une option très efficace pour se débarrasser des inconvénients engendrés par les lunettes lors d’une pratique d’activité physique. Cependant, beaucoup de personnes n’approuvent pas cette solution, d’autant plus qu’elle est déconseillée...
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Le Pilates est idéal pour les personnes souffrant des maux de dos que ce soit sciatique, lombalgie, hernie discale... Cet exercice peut diminuer les douleurs lorsqu’il est bien pratiqué en plus d'apporter un bon étirement de la colonne vertébrale. Qu’est-ce que le...
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Quand on parle de mouvements de musculation essentiels, on parle souvent de pompes et de tractions, deux exercices qui ne requièrent rien d'autre que le poids du corps et de la force pure (en plus d'une barre pour le second). Si la traction est basique, elle n'est pas...
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Non, la musculation (ou entrainement de résistance), ce ne devrait pas être que pour ceux et celles qui veulent devenir musclés. La musculation a bien d'autres avantages à offrir qu'une simple apparence esthétique plus "agréable", elle permet notamment de brûler des...
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La durée de vie moyenne étant de plus en plus élevée et les bienfaits du sport reconnus, de plus en plus de seniors pratiquent une activité sportive et ce de plus en plus tard et avec un niveau parfois élevé. Halte aux mauvaises excuses pour ne pas faire du sport...
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La perte de cheveux avant la quarantaine, aussi appelée alopécie précoce, peut être liée à des causes aussi diverses que variées. Problèmes hormonaux, mauvaise nutrition, maladie ou encore dommage important du cuir chevelu, ce ne sont qu’une infime partie des causes...
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Vous souhaitez perdre du poids de façon naturelle et avez du mal à y arriver ? Vous serez ravi d’apprendre qu’en intégrant les huiles essentielles à votre routine alimentaire, vous pourrez faciliter et accélérer votre perte de poids. Pour cela, il est indispensable de...
Les personnes en quête de beauté et de bien-être utilisent de nombreuses techniques comme le régime, le sport ou la gymnastique pour affiner leur silhouette et lutter contre les bourrelets disgracieux. Cependant, celles-ci peuvent parfois ne pas suffire, demander trop...
Vous le savez, votre dose de vitamine D provient de votre exposition au soleil, et cette dernière joue un rôle crucial dans le maintien de notre bonne santé. Si vous passez vos journées enfermé comme un vampire à fuir les moindres rayons du jour, il y a fort à parier...
Vous avez choisi l'allaitement et vous avez grandement raison, mais quelle responsabilité ! Durant plusieurs mois, vous serez la seule source d'alimentation de bébé, et c'est à vous qu'incombe la tâche que le petit ait une alimentation saine et nutritive, riche en...
Vous avez sûrement déjà tous entendu parler de l’équilibre alimentaire, mais savez-vous de quoi il s’agit et comment faire pour le respecter ? On vous donne 10 règles à suivre pour être au point concernant cette thématique ! 1ère règle : Prenez 3 à 4 repas par jour...
Vous observez régulièrement une fluctuation de votre poids et vous demandez si c'est un phénomène "normal" ? Parfois, il arrive que le poids change drastiquement d'un matin à l'autre et si cela peut être mis sur le compte de l'énorme raclette que vous vous êtes...
Internet regorge d’informations sur la nutrition. Cependant, nombreuses sont celles qui sont erronées et loin de la réalité. Dans cet article, nous nous sommes basés sur des recherches et des études scientifiques. Preuve à l’appui, nous souhaitons vous faire oublier...
Prendre un bain chaud pendant une heure aurait les mêmes bienfaits qu'une petite marche tranquille de 30 minutes sur la dépense calorique, vraiment ? Selon des chercheurs de l'Université de Loughborough en tout cas c'est bien possible. Steve Faulkner, qui a travaillé...
Une gamme de produits innombrables promet maintenant une perte de poids sécuritaire, rapide et FACILE... Quand vous entendez ce genre d'adjectif dans le domaine de la perte de poids, c'est un gros drapeau rouge qui devrait s'agiter au-dessus de votre tête, genre...
Le concept de "superfood", on n'a pas fini d'en entendre parler, et il y a littéralement des dizaines et des dizaines de superaliments sensés vous faire courir plus vite, vous aider à maigrir plus "facilement" ou à soulever plus lourd... La rédaction de CASM s'est...
Aussi surprenant que cela puisse paraitre, adopter une bonne hygiène de vie au quotidien est assez facile. Vous avez ainsi plus de facilités à opter pour la prévention, plutôt que la guérison. En pratique, cela consiste à faire chaque jour de petits gestes simples....
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Saviez-vous qu’il est désormais possible de se faire rajeunir la peau sans intervention chirurgicale ? En effet, bien vieillir ainsi que d’autres optimisations de l’apparence physique se trouvent de nos jours à portée de main grâce à la médecine esthétique. En quoi...
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La cervicalgie fait référence à la douleur qui se produit au niveau du rachis cervical, c’est-à-dire dans la nuque. En effet, vos différentes postures au quotidien, par exemple devant un écran d’ordinateur, exercent une pression sur votre nuque et votre dos. Elles...
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Lorsqu’un membre de notre famille ou un ami vient à perdre son autonomie, il est bien difficile de définir son propre rôle et toutes les tâches que cela engendre. Modifier ses emplois du temps, aménager des temps d’aide, … en d’autres termes : changer sa vie pour...
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La pratique d’une activité physique régulière est bénéfique pour la santé, mais peut avoir également quelques inconvénients. Aussi étonnant que cela puisse paraître, le sport et en particulier à un rythme intensif peut avoir des répercussions négatives sur la santé...
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Bien que le sport soit excellent pour la santé, il arrive parfois que des événements malheureux se produisent. Heureusement, il existe des médecins qui se spécialisent dans la prévention et dans le traitement de ces blessures spécifiques. La question que nous...
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Les services de médecine esthétique sont de plus en plus développés et les cliniques spécialisées sont réparties sur l’ensemble du territoire. La région de Lyon dispose ainsi de nombreux professionnels pour traiter les différents besoins et demandes des patients. Mais...
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D’après l’Organisation mondiale de la santé, le manque d’activité physique constitue le 4e facteur de risque de décès à travers le monde. Quel que soit l’âge, la pratique d’une activité physique est essentielle pour rester en bonne santé. Selon les professionnels de...
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Le cannabidiol, aussi appelé CBD, présente de nombreuses vertus sur le corps et la santé. Mais, en tant que sportif, on fait d’autant plus attention à ce que l’on mange et aux remèdes que l’on utilise. On peut alors se poser de nombreuses questions, telles que : quels...
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