Il est évident que faire du sport régulièrement nous permet de rester en bonne santé. Toutefois, des courbatures après chaque séance ne donnent pas souvent envie de retourner à la salle de sport. Ces dernières se définissent généralement par des douleurs musculaires ou des raideurs.
Elles sont déclenchées par un effort physique soudain et inhabituel. Plus précisément, les courbatures sont provoquées par de minuscules lésions musculaires.
Ces douleurs, parfois bénignes, peuvent cependant rendre chaque mouvement insupportable. Fort heureusement, il existe des solutions pour soulager ces douleurs. De manière naturelle ou à l’aide de quelques appareils, dites adieu à vos douleurs musculaires.
Quels appareils pour soulager les douleurs musculaires post-effort ?
Il existe des appareils pour soulager rapidement les courbatures. D’ailleurs, vous pouvez trouver votre appareil de récupération idéal sur www.sport-orthese.com et ainsi diminuer efficacement vos courbatures et tensions musculaires.
Les pistolets de massage
Cet appareil ressemble à une perceuse émettant des percussions sur les muscles. Il est plus efficace que les doigts des masseurs. En effet, ce gadget permet de réduire l’intensité des douleurs musculaires tout en améliorant la circulation sanguine. Aussi, les percussions émises par le pistolet atteignent efficacement les muscles profonds, vous procurant soulagement.
Les bottes de pressothérapie ou bottes à compression
Ces bottes se consacrent aux muscles des membres inférieurs, notamment ceux des chevilles jusqu’aux cuisses. Elles ressemblent à des bottes classiques, mais sont équipées de multiples chambres à air. Ces dernières se gonflent et se dégonflent pour exercer une pression sur les muscles. Elles favorisent la circulation sanguine et raffermissent les tissus musculaires endommagés suite aux efforts physiques.
Les électro-stimulateurs
Ce sont des appareils qui réchauffent les muscles à partir de petites impulsions électriques. Ils favorisent ainsi la contraction des muscles et le soulagement des douleurs. Ils permettent d’accélérer la récupération du corps de manière douce, en travaillant sur les muscles profonds du corps.
Quelles sont les méthodes naturelles pour soulager les courbatures ?
Outre les appareils permettant de soulager vos douleurs musculaires, il existe des méthodes très simples et naturelles qui peuvent venir à bout des courbatures.
Prendre un bain chaud et se reposer
Pour soulager rapidement la douleur, il est important de décontracter les muscles. C’est exactement l’effet que l’eau chaude a sur les muscles. De plus, pour optimiser cet effet, il faudrait éviter toute contraction trop intense. Par conséquent, un repos est également nécessaire.
Utiliser une recette antidouleur : des fleurs de camomille et de l’huile d’olive
Cette recette est assez simple. Aussi, il est possible de la préparer en vue d’un effort physique qu’on prévoit de faire. Il suffit de mettre des fleurs de camomilles dans un flacon et de recouvrir le tout d’huile d’olive. Vous pourrez ensuite l’utiliser pour masser les muscles endoloris le soir avant de dormir.
Cataplasmes à l’argile verte
L’argile verte possède des vertus antidouleurs. Elle s’utilise de la manière suivante :
- Prenez quelques cuillerées d’argile verte et mélangez à de l’eau, chaude ou froide, pour obtenir une pâte homogène ;
- Appliquez ensuite la pâte sur les muscles concernés ;
- Recouvrez d’une compresse pour éviter que la pâte ne sèche trop rapidement ;
- Laissez reposer environ 20 minutes
Des huiles essentielles
Huile essentielle rime souvent avec naturel. Pour soulager les douleurs musculaires, mélangez 2 à 3 gouttes d’huiles essentielles de votre choix avec une huile végétale. Vous pouvez par exemple utiliser de l’huile d’arnica, qui possède des vertus anti-inflammatoires. Voici une liste d’huiles essentielles qui pourrait aider :
- Gaulthérie couchée
- Romarin camphré
- Pamplemousse
- Pin de Patagonie
- Genévrier
- Lavande vraie
Caractéristiques des courbatures
Origines des courbatures
Les courbatures ne sont pas uniquement provoquées par des efforts physiques. En effet, elles peuvent résulter d’autres facteurs, tels qu’un manque d’hydratation. Parfois, certaines maladies comme la grippe, la pneumonie, l’hépatite ou encore le trouble des glandes thyroïdes peuvent aussi conduire à des courbatures.
Par conséquent, il n’est pas toujours vrai d’associer les courbatures au sport. Aussi, les degrés de douleur peuvent varier d’une personne à une autre et d’une situation à une autre. Toutefois, peu importe leur origine, les courbatures se traitent de la même manière.
Comment reconnaître les courbatures ?
Les courbatures sont des douleurs musculaires avec des caractéristiques facilement identifiables :
- Elles surviennent généralement dans les 24 heures qui suivent un effort physique intense ;
- Elles peuvent également être provoquées par des maladies ;
- Elles peuvent persister jusqu’à 1 semaine entière, mais la douleur s’atténue petit à petit ;
- La douleur est ressentie uniquement lorsqu’on émet une tension sur le muscle concerné ;
- Elles peuvent s’accompagner de fatigue et de petites fièvres.
