Une veille soigneuse de récentes études sur :
Quel volume d’entrainement, quelle fréquence, quels exercices, quels suppléments, vous saurez tout !
Quand manger, que manger, quelle habitude prendre/ éviter, la science a parlé !
Comment s’y (re)mettre, quels bienfaits, comment rester motiver, les clés sont là !
Quel objectif, quel plan d’alimentation, toutes les astuces validées par la littérature scientifique !
Qu’est ce qui est bon pour vous et qu’est ce qui ne l’est vraiment pas !?
L’excès en toute chose nuit. Cette règle connue de tous s’applique également à la pratique du sport. C’est ainsi que si les bienfaits sont évidents lorsqu’elle est faite avec modération, de véritables complications peuvent aussi apparaître en cas d’excès. Loin de...
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No pain, no gain, c'est bien, mais se donner trop à fond en salle de sport pourrait bien avoir des conséquences néfastes sur l'humeur globale, la santé et bien sûr, les performances (contre productif n'est il pas ?). On ne parle pas là d'une séance isolée, mais bien...
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Les TRX, parfois aussi appelées harnais d'entrainement, sont des outils d'exercice très populaires. Il s'agit d'une sorte d'anneaux de gymnastique améliorés, qui fournissent un moyen pratique d'obtenir une séance d'entraînement complète n'importe où facilement (ou de...
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La musculation a bien des choses à offrir, loin de l'image populaire des culturistes avides de veines saillantes et de biceps congestionnés au possible. Nous allons vous révéler toutes les autres facettes qui font de la musculation une activité bénéfique sur bien des...
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C'est le rêve de toute civilisation depuis la nuit des temps : vivre éternellement ! Mais s'il n'est pas (encore?) réalisable, peut être pouvons-nous au moins ralentir le processus de vieillissement et prolonger notre vie le plus longtemps possible ? Aujourd'hui, des...
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Les athlètes d'élite sont vraiment différents de vous et moi. Ou, du moins, leurs microbes intestinaux le sont. Les scientifiques qui ont analysé des échantillons de selles de 15 coureurs avant et après leur participation au marathon de Boston en 2015 ont trouvé des...
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La corde à sauter ça vous fait penser à quoi ? Ce truck de boxeur et de petite fille c'est ça ? Oui, mais pas que, en réalité, tout le monde a à y gagner. Si le running est plus populaire quand il est question de faire de l'exercice, il se pourrait bien qu'à durée...
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Et si boire du jus de betterave permettait d'améliorer vos performances de running ? Ce serait fou non ? Quand vous extrayez le jus d'une betterave, vous obtenez un liquide très riche en nitrate, que l'organisme s'empresse de métaboliser en oxyde nitrique, ce qui peut...
Perde le sommeil et éprouver des difficultés à atteindre les 8heures de repos qualitatif pourrez bien entraver vos capacités à perdre du poids. Avec l'été à nos portes, cela nous semble le meilleur moment de faire le rappel. A tout ceux qui cherchent à se remettre en...