Une veille soigneuse de récentes études sur :
Quel volume d’entrainement, quelle fréquence, quels exercices, quels suppléments, vous saurez tout !
Quand manger, que manger, quelle habitude prendre/ éviter, la science a parlé !
Comment s’y (re)mettre, quels bienfaits, comment rester motiver, les clés sont là !
Quel objectif, quel plan d’alimentation, toutes les astuces validées par la littérature scientifique !
Qu’est ce qui est bon pour vous et qu’est ce qui ne l’est vraiment pas !?
Le yoga est un sport doux qui fait chaque année de plus en plus d’adeptes. Cette pratique est en effet connue pour aider à la relaxation, mais bien plus encore. Meilleure souplesse, musculation douce, amélioration de la respiration et renforcement du cœur ainsi que...
lire plus![[Etude] : faut-il tout miser sur la confusion musculaire pour prendre du muscle ?](https://www.casm-acms.org/wp-content/uploads/2020/01/confusion-musculaire-1080x675.jpg)
Nouvelle année, nouveau programme d'entrainement, fort bien ! Voici une question que vous feriez peut être bien de vous poser quant à ce nouvel entrainement : est ce que vos muscles sont confus ? Comment ça confus ? Qu'est ce que ça signifie ? Le principe de confusion...
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L’excès en toute chose nuit. Cette règle connue de tous s’applique également à la pratique du sport. C’est ainsi que si les bienfaits sont évidents lorsqu’elle est faite avec modération, de véritables complications peuvent aussi apparaître en cas d’excès. Loin de...
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No pain, no gain, c'est bien, mais se donner trop à fond en salle de sport pourrait bien avoir des conséquences néfastes sur l'humeur globale, la santé et bien sûr, les performances (contre productif n'est il pas ?). On ne parle pas là d'une séance isolée, mais bien...
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Les TRX, parfois aussi appelées harnais d'entrainement, sont des outils d'exercice très populaires. Il s'agit d'une sorte d'anneaux de gymnastique améliorés, qui fournissent un moyen pratique d'obtenir une séance d'entraînement complète n'importe où facilement (ou de...
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La musculation a bien des choses à offrir, loin de l'image populaire des culturistes avides de veines saillantes et de biceps congestionnés au possible. Nous allons vous révéler toutes les autres facettes qui font de la musculation une activité bénéfique sur bien des...
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C'est le rêve de toute civilisation depuis la nuit des temps : vivre éternellement ! Mais s'il n'est pas (encore?) réalisable, peut être pouvons-nous au moins ralentir le processus de vieillissement et prolonger notre vie le plus longtemps possible ? Aujourd'hui, des...
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Les athlètes d'élite sont vraiment différents de vous et moi. Ou, du moins, leurs microbes intestinaux le sont. Les scientifiques qui ont analysé des échantillons de selles de 15 coureurs avant et après leur participation au marathon de Boston en 2015 ont trouvé des...
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La corde à sauter ça vous fait penser à quoi ? Ce truck de boxeur et de petite fille c'est ça ? Oui, mais pas que, en réalité, tout le monde a à y gagner. Si le running est plus populaire quand il est question de faire de l'exercice, il se pourrait bien qu'à durée...
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J'ai déjà vu passer une étude intéressante qui a révélé que la caféine n'améliorerait pas le recrutement des unités motrices ni la mécanoréception des muscles biceps. Ceci étant dit, ce manque de résultats pourrait être dû à une masse musculaire trop faible étudiée....
Et si boire du jus de betterave permettait d'améliorer vos performances de running ? Ce serait fou non ? Quand vous extrayez le jus d'une betterave, vous obtenez un liquide très riche en nitrate, que l'organisme s'empresse de métaboliser en oxyde nitrique, ce qui peut...
Perde le sommeil et éprouver des difficultés à atteindre les 8heures de repos qualitatif pourrez bien entraver vos capacités à perdre du poids. Avec l'été à nos portes, cela nous semble le meilleur moment de faire le rappel. A tout ceux qui cherchent à se remettre en...
Une infection urinaire peut être très douloureuse et même avoir des conséquences graves si elle n’est pas traitée à temps. Si vous souhaitez en savoir plus sur ces infections qui touchent particulièrement les femmes adultes, nous vous invitons à lire cet article dans...
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L’allaitement se stabilise en France après un regain de popularité ses dernières années. Donner le sein apporte son lot d’inconvénients et demande du temps. Cependant, ce serait aussi une manière sûre d’offrir à son nouveau-né de meilleures défenses pour commencer sa...
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Le sport est bon pour la santé, c’est prouvé. Et la pratique régulière d’une activité physique est vivement conseillée, voire recommandée par de nombreux professionnels. Cela permet de se maintenir en forme et de prévenir certaines maladies, dont les maladies...
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C'est le matin, le réveil sonne et vous sort de votre torpeur, à peine un pied posé au sol que déjà, vos lombaires vous font comprendre que vous allez passer une sale journée... Ce n'est pas plus le poids des années que votre niveau d'activité qui font que vous...
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10 choses surprenantes qui stimulent la puissance de votre cerveau Vous avez de la difficulté à résoudre un problème, la mémoire est un peu floue ou vous avez simplement besoin de vous sentir plus concentré et alerte ? Jetez un coup d'œil à ces 10 choses surprenantes...
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No pain, no gain, c'est bien, mais se donner trop à fond en salle de sport pourrait bien avoir des conséquences néfastes sur l'humeur globale, la santé et bien sûr, les performances (contre productif n'est il pas ?). On ne parle pas là d'une séance isolée, mais bien...
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Le massage a longtemps été utilisé pour se remettre d'un exercice intense. Une étude récente publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research s'est penchée sur la question de savoir si le massage peut ou non augmenter la force après l'entraînement et...
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