Une veille soigneuse de récentes études sur :
Quel volume d’entrainement, quelle fréquence, quels exercices, quels suppléments, vous saurez tout !
Quand manger, que manger, quelle habitude prendre/ éviter, la science a parlé !
Comment s’y (re)mettre, quels bienfaits, comment rester motiver, les clés sont là !
Quel objectif, quel plan d’alimentation, toutes les astuces validées par la littérature scientifique !
Qu’est ce qui est bon pour vous et qu’est ce qui ne l’est vraiment pas !?
Le Pilates est idéal pour les personnes souffrant des maux de dos que ce soit sciatique, lombalgie, hernie discale... Cet exercice peut diminuer les douleurs lorsqu’il est bien pratiqué en plus d'apporter un bon étirement de la colonne vertébrale. Qu’est-ce que le...
lire plus
Quand on parle de mouvements de musculation essentiels, on parle souvent de pompes et de tractions, deux exercices qui ne requièrent rien d'autre que le poids du corps et de la force pure (en plus d'une barre pour le second). Si la traction est basique, elle n'est pas...
lire plus
Non, la musculation (ou entrainement de résistance), ce ne devrait pas être que pour ceux et celles qui veulent devenir musclés. La musculation a bien d'autres avantages à offrir qu'une simple apparence esthétique plus "agréable", elle permet notamment de brûler des...
lire plus
La durée de vie moyenne étant de plus en plus élevée et les bienfaits du sport reconnus, de plus en plus de seniors pratiquent une activité sportive et ce de plus en plus tard et avec un niveau parfois élevé. Halte aux mauvaises excuses pour ne pas faire du sport...
lire plus
La perte de cheveux avant la quarantaine, aussi appelée alopécie précoce, peut être liée à des causes aussi diverses que variées. Problèmes hormonaux, mauvaise nutrition, maladie ou encore dommage important du cuir chevelu, ce ne sont qu’une infime partie des causes...
lire plus
Le yoga est un sport doux qui fait chaque année de plus en plus d’adeptes. Cette pratique est en effet connue pour aider à la relaxation, mais bien plus encore. Meilleure souplesse, musculation douce, amélioration de la respiration et renforcement du cœur ainsi que...
lire plus![[Etude] : faut-il tout miser sur la confusion musculaire pour prendre du muscle ?](https://www.casm-acms.org/wp-content/uploads/2020/01/confusion-musculaire-1080x675.jpg)
Nouvelle année, nouveau programme d'entrainement, fort bien ! Voici une question que vous feriez peut être bien de vous poser quant à ce nouvel entrainement : est ce que vos muscles sont confus ? Comment ça confus ? Qu'est ce que ça signifie ? Le principe de confusion...
lire plus
L’excès en toute chose nuit. Cette règle connue de tous s’applique également à la pratique du sport. C’est ainsi que si les bienfaits sont évidents lorsqu’elle est faite avec modération, de véritables complications peuvent aussi apparaître en cas d’excès. Loin de...
lire plus
No pain, no gain, c'est bien, mais se donner trop à fond en salle de sport pourrait bien avoir des conséquences néfastes sur l'humeur globale, la santé et bien sûr, les performances (contre productif n'est il pas ?). On ne parle pas là d'une séance isolée, mais bien...
lire plus
Les TRX, parfois aussi appelées harnais d'entrainement, sont des outils d'exercice très populaires. Il s'agit d'une sorte d'anneaux de gymnastique améliorés, qui fournissent un moyen pratique d'obtenir une séance d'entraînement complète n'importe où facilement (ou de...
lire plus
Vous observez régulièrement une fluctuation de votre poids et vous demandez si c'est un phénomène "normal" ? Parfois, il arrive que le poids change drastiquement d'un matin à l'autre et si cela peut être mis sur le compte de l'énorme raclette que vous vous êtes...
Internet regorge d’informations sur la nutrition. Cependant, nombreuses sont celles qui sont erronées et loin de la réalité. Dans cet article, nous nous sommes basés sur des recherches et des études scientifiques. Preuve à l’appui, nous souhaitons vous faire oublier...
Prendre un bain chaud pendant une heure aurait les mêmes bienfaits qu'une petite marche tranquille de 30 minutes sur la dépense calorique, vraiment ? Selon des chercheurs de l'Université de Loughborough en tout cas c'est bien possible. Steve Faulkner, qui a travaillé...
Une gamme de produits innombrables promet maintenant une perte de poids sécuritaire, rapide et FACILE... Quand vous entendez ce genre d'adjectif dans le domaine de la perte de poids, c'est un gros drapeau rouge qui devrait s'agiter au-dessus de votre tête, genre...
Le concept de "superfood", on n'a pas fini d'en entendre parler, et il y a littéralement des dizaines et des dizaines de superaliments sensés vous faire courir plus vite, vous aider à maigrir plus "facilement" ou à soulever plus lourd... La rédaction de CASM s'est...
J'ai déjà vu passer une étude intéressante qui a révélé que la caféine n'améliorerait pas le recrutement des unités motrices ni la mécanoréception des muscles biceps. Ceci étant dit, ce manque de résultats pourrait être dû à une masse musculaire trop faible étudiée....
Et si boire du jus de betterave permettait d'améliorer vos performances de running ? Ce serait fou non ? Quand vous extrayez le jus d'une betterave, vous obtenez un liquide très riche en nitrate, que l'organisme s'empresse de métaboliser en oxyde nitrique, ce qui peut...
Perde le sommeil et éprouver des difficultés à atteindre les 8heures de repos qualitatif pourrez bien entraver vos capacités à perdre du poids. Avec l'été à nos portes, cela nous semble le meilleur moment de faire le rappel. A tout ceux qui cherchent à se remettre en...
Autrefois sujet à controverse, la consommation du CBD prend aujourd’hui de plus en plus d’ampleur. Le fameux produit dérivé du chanvre indien passe aujourd’hui pour un véritable trésor. Ses bienfaits en médecine ou en cosmétique ont fait de lui la solution miracle à...
lire plus
La peau de notre corps et notamment celle de notre visage, est d’une importance capitale pour qui souhaite plaire et garder belle allure. En effet, c’est elle qui parle à ceux qui nous font face, en les renseignant sur notre âge et sur notre hygiène de vie au...
lire plus
S’il existe un secteur qui doit fonctionner avec une bonne planification, c’est bien celui de la médecine. En effet, s’occuper des soins de santé constitue une mission qui exige la prise de nombreuses précautions. L’avènement du coronavirus à l’instar de nombreuses...
lire plus
Le choix d’une assurance pour un employé de la santé dépend principalement de ses besoins. Son secteur d’activité et son poste sont aussi à prendre en compte. Cette sécurité doit pouvoir lui offrir une meilleure couverture pour les risques auxquels il peut être...
lire plus
Pour les sportifs, il est très intéressant d’implanter de l’aloe vera dans son alimentation. En effet, les propriétés de cette plante sont nombreuses et permettent de favoriser la récupération, mais aussi l’apport d’énergie dans une journée. C’est aussi un excellent...
lire plus
Aussi surprenant que cela puisse paraitre, adopter une bonne hygiène de vie au quotidien est assez facile. Vous avez ainsi plus de facilités à opter pour la prévention, plutôt que la guérison. En pratique, cela consiste à faire chaque jour de petits gestes simples....
lire plus
Saviez-vous qu’il est désormais possible de se faire rajeunir la peau sans intervention chirurgicale ? En effet, bien vieillir ainsi que d’autres optimisations de l’apparence physique se trouvent de nos jours à portée de main grâce à la médecine esthétique. En quoi...
lire plus
La cervicalgie fait référence à la douleur qui se produit au niveau du rachis cervical, c’est-à-dire dans la nuque. En effet, vos différentes postures au quotidien, par exemple devant un écran d’ordinateur, exercent une pression sur votre nuque et votre dos. Elles...
lire plus
Lorsqu’un membre de notre famille ou un ami vient à perdre son autonomie, il est bien difficile de définir son propre rôle et toutes les tâches que cela engendre. Modifier ses emplois du temps, aménager des temps d’aide, … en d’autres termes : changer sa vie pour...
lire plus
La pratique d’une activité physique régulière est bénéfique pour la santé, mais peut avoir également quelques inconvénients. Aussi étonnant que cela puisse paraître, le sport et en particulier à un rythme intensif peut avoir des répercussions négatives sur la santé...
lire plus