Une veille soigneuse de récentes études sur :
Quel volume d’entrainement, quelle fréquence, quels exercices, quels suppléments, vous saurez tout !
Quand manger, que manger, quelle habitude prendre/ éviter, la science a parlé !
Comment s’y (re)mettre, quels bienfaits, comment rester motiver, les clés sont là !
Quel objectif, quel plan d’alimentation, toutes les astuces validées par la littérature scientifique !
Qu’est ce qui est bon pour vous et qu’est ce qui ne l’est vraiment pas !?
Quand on parle de mouvements de musculation essentiels, on parle souvent de pompes et de tractions, deux exercices qui ne requièrent rien d'autre que le poids du corps et de la force pure (en plus d'une barre pour le second). Si la traction est basique, elle n'est pas...
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Non, la musculation (ou entrainement de résistance), ce ne devrait pas être que pour ceux et celles qui veulent devenir musclés. La musculation a bien d'autres avantages à offrir qu'une simple apparence esthétique plus "agréable", elle permet notamment de brûler des...
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La durée de vie moyenne étant de plus en plus élevée et les bienfaits du sport reconnus, de plus en plus de seniors pratiquent une activité sportive et ce de plus en plus tard et avec un niveau parfois élevé. Halte aux mauvaises excuses pour ne pas faire du sport...
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La perte de cheveux avant la quarantaine, aussi appelée alopécie précoce, peut être liée à des causes aussi diverses que variées. Problèmes hormonaux, mauvaise nutrition, maladie ou encore dommage important du cuir chevelu, ce ne sont qu’une infime partie des causes...
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Le yoga est un sport doux qui fait chaque année de plus en plus d’adeptes. Cette pratique est en effet connue pour aider à la relaxation, mais bien plus encore. Meilleure souplesse, musculation douce, amélioration de la respiration et renforcement du cœur ainsi que...
lire plus![[Etude] : faut-il tout miser sur la confusion musculaire pour prendre du muscle ?](https://www.casm-acms.org/wp-content/uploads/2020/01/confusion-musculaire-1080x675.jpg)
Nouvelle année, nouveau programme d'entrainement, fort bien ! Voici une question que vous feriez peut être bien de vous poser quant à ce nouvel entrainement : est ce que vos muscles sont confus ? Comment ça confus ? Qu'est ce que ça signifie ? Le principe de confusion...
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L’excès en toute chose nuit. Cette règle connue de tous s’applique également à la pratique du sport. C’est ainsi que si les bienfaits sont évidents lorsqu’elle est faite avec modération, de véritables complications peuvent aussi apparaître en cas d’excès. Loin de...
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No pain, no gain, c'est bien, mais se donner trop à fond en salle de sport pourrait bien avoir des conséquences néfastes sur l'humeur globale, la santé et bien sûr, les performances (contre productif n'est il pas ?). On ne parle pas là d'une séance isolée, mais bien...
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Les TRX, parfois aussi appelées harnais d'entrainement, sont des outils d'exercice très populaires. Il s'agit d'une sorte d'anneaux de gymnastique améliorés, qui fournissent un moyen pratique d'obtenir une séance d'entraînement complète n'importe où facilement (ou de...
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La musculation a bien des choses à offrir, loin de l'image populaire des culturistes avides de veines saillantes et de biceps congestionnés au possible. Nous allons vous révéler toutes les autres facettes qui font de la musculation une activité bénéfique sur bien des...
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Internet regorge d’informations sur la nutrition. Cependant, nombreuses sont celles qui sont erronées et loin de la réalité. Dans cet article, nous nous sommes basés sur des recherches et des études scientifiques. Preuve à l’appui, nous souhaitons vous faire oublier...
Prendre un bain chaud pendant une heure aurait les mêmes bienfaits qu'une petite marche tranquille de 30 minutes sur la dépense calorique, vraiment ? Selon des chercheurs de l'Université de Loughborough en tout cas c'est bien possible. Steve Faulkner, qui a travaillé...
Une gamme de produits innombrables promet maintenant une perte de poids sécuritaire, rapide et FACILE... Quand vous entendez ce genre d'adjectif dans le domaine de la perte de poids, c'est un gros drapeau rouge qui devrait s'agiter au-dessus de votre tête, genre...
Le concept de "superfood", on n'a pas fini d'en entendre parler, et il y a littéralement des dizaines et des dizaines de superaliments sensés vous faire courir plus vite, vous aider à maigrir plus "facilement" ou à soulever plus lourd... La rédaction de CASM s'est...
J'ai déjà vu passer une étude intéressante qui a révélé que la caféine n'améliorerait pas le recrutement des unités motrices ni la mécanoréception des muscles biceps. Ceci étant dit, ce manque de résultats pourrait être dû à une masse musculaire trop faible étudiée....
Et si boire du jus de betterave permettait d'améliorer vos performances de running ? Ce serait fou non ? Quand vous extrayez le jus d'une betterave, vous obtenez un liquide très riche en nitrate, que l'organisme s'empresse de métaboliser en oxyde nitrique, ce qui peut...
Perde le sommeil et éprouver des difficultés à atteindre les 8heures de repos qualitatif pourrez bien entraver vos capacités à perdre du poids. Avec l'été à nos portes, cela nous semble le meilleur moment de faire le rappel. A tout ceux qui cherchent à se remettre en...
Aussi surprenant que cela puisse paraitre, adopter une bonne hygiène de vie au quotidien est assez facile. Vous avez ainsi plus de facilités à opter pour la prévention, plutôt que la guérison. En pratique, cela consiste à faire chaque jour de petits gestes simples....
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Saviez-vous qu’il est désormais possible de se faire rajeunir la peau sans intervention chirurgicale ? En effet, bien vieillir ainsi que d’autres optimisations de l’apparence physique se trouvent de nos jours à portée de main grâce à la médecine esthétique. En quoi...
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La cervicalgie fait référence à la douleur qui se produit au niveau du rachis cervical, c’est-à-dire dans la nuque. En effet, vos différentes postures au quotidien, par exemple devant un écran d’ordinateur, exercent une pression sur votre nuque et votre dos. Elles...
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Lorsqu’un membre de notre famille ou un ami vient à perdre son autonomie, il est bien difficile de définir son propre rôle et toutes les tâches que cela engendre. Modifier ses emplois du temps, aménager des temps d’aide, … en d’autres termes : changer sa vie pour...
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La pratique d’une activité physique régulière est bénéfique pour la santé, mais peut avoir également quelques inconvénients. Aussi étonnant que cela puisse paraître, le sport et en particulier à un rythme intensif peut avoir des répercussions négatives sur la santé...
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Bien que le sport soit excellent pour la santé, il arrive parfois que des événements malheureux se produisent. Heureusement, il existe des médecins qui se spécialisent dans la prévention et dans le traitement de ces blessures spécifiques. La question que nous...
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Les services de médecine esthétique sont de plus en plus développés et les cliniques spécialisées sont réparties sur l’ensemble du territoire. La région de Lyon dispose ainsi de nombreux professionnels pour traiter les différents besoins et demandes des patients. Mais...
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D’après l’Organisation mondiale de la santé, le manque d’activité physique constitue le 4e facteur de risque de décès à travers le monde. Quel que soit l’âge, la pratique d’une activité physique est essentielle pour rester en bonne santé. Selon les professionnels de...
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Les lentilles de contact sont une option très efficace pour se débarrasser des inconvénients engendrés par les lunettes lors d’une pratique d’activité physique. Cependant, beaucoup de personnes n’approuvent pas cette solution, d’autant plus qu’elle est déconseillée...
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Le syndrome fémoro-patellaire, ou syndrome rotulien, est une pathologie du genou ayant pour syndrome une douleur au niveau de la rotule, aussi appelée patella. Ce dysfonctionnement, assez fréquent, tient son origine dans un problème articulaire. Lors du fléchissement...
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