Une veille soigneuse de récentes études sur :
Quel volume d’entrainement, quelle fréquence, quels exercices, quels suppléments, vous saurez tout !
Quand manger, que manger, quelle habitude prendre/ éviter, la science a parlé !
Comment s’y (re)mettre, quels bienfaits, comment rester motiver, les clés sont là !
Quel objectif, quel plan d’alimentation, toutes les astuces validées par la littérature scientifique !
Qu’est ce qui est bon pour vous et qu’est ce qui ne l’est vraiment pas !?
Les courbatures s'installent généralement après une reprise soudaine de l'activité sportive ou lorsqu'on effectue un exercice musculaire inhabituel. Souvent très douloureuses, elles surviennent généralement entre 12 h et 24 h après l'activité musculaire. Elles sont...
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Le yoga est de plus en plus populaire dans le monde entier. Particulièrement parmi les personnes âgées, les femmes et les professionnels. Les personnes qui n’ont jamais essayé cette activité physique peuvent se demander pourquoi faire du yoga. Ce guide contient des...
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La culotte menstruelle est l’une des meilleures options en termes de protection hygiénique pour plus de discrétion pendant la période de règles. Cependant, lorsqu’on veut faire du sport, on pourrait avoir un peu d’appréhension. Cela en se disant que peut-être ces...
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Vous aimerez vous mettre au sport, mais vous n’avez pas le temps d’aller en salle pour vous exercer ? Vous souhaitez garantir votre conditionnement physique depuis votre domicile ? Optez pour le sport connecté. Cette pratique révolutionnaire se base sur l’usage des...
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Le canyoning est une activité sportive qui se pratique dans les canyons tout au long des rivières. C'est de ce fait une activité en pleine nature qui repose sur des parcours et des circuits ornés d'obstacles naturels que le pratiquant doit franchir. Bien qu'insolite,...
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La grossesse, l’accouchement et la vieillesse sont liés à une faiblesse des muscles du périnée. Ces derniers sont essentiels dans la préservation de la continence urinaire et le maintien de l’appareil génital en place. De nombreuses femmes souffrent de prolapsus...
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Les pratiques du Yoga et du Zen ont pris des places prépondérantes ces dernières années dans nos vies d’Occidentaux. Elles font, aujourd’hui, partie intégrante de nos quotidiens, à tel point que les disciplines plus traditionnelles comme l’aérobic sont complètement...
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Vous allez vous remettre au sport, mais ne savez pas comment trouver la salle parfaite ? Bien choisir sa salle de sport n’est en effet pas une tâche facile. Il y a de nombreux éléments à prendre en compte pour trouver la salle qui vous convient. Pour ce guide, nous...
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Souvent présenté comme un sport inaccessible, le golf est pourtant un sport passionnant et ouvert. Comme tout sport, il a des règles qu’il convient de connaître pour une bonne pratique. Vous vous montrez plein d’enthousiasme à l’idée d’utiliser votre club pour faire...
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Prendre soin de son corps consiste en une tâche que l’on devra exécuter tout au long de notre vie. Malgré le fait que cette tâche peut sembler ardue, au lieu d’apparaitre comme une corvée, elle peut se transformer en loisir. Accomplir des exercices de cardio est à la...
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Certains types de compléments alimentaires contiennent des antioxydants, des vitamines, des graisses, des minéraux, mais aussi des protéines. Leur recommandation varie en fonction de ce que le régime alimentaire d’une personne pourrait manquer. Ou dans d’autres cas,...
Faire de la musculation présente de nombreux avantages : avoir un corps tonique, redessiner sa silhouette, perdre de la graisse, rester en bonne santé ou encore lutter contre le stress. Autant de bonnes raisons de pratiquer ce sport. Toutefois, afin de redessiner son...
Malgré vos séances de sport et votre alimentation saine, vous ne parvenez pas à venir à bout de vos bourrelets ? Pour vous en débarrasser, vous envisagez peut-être de subir une liposuccion, qui est une procédure d’aspiration de la graisse résistante. Voici un guide...
Originaire du Japon, l’eau Kangen qui signifie « retour aux sources » ou « retour aux origines » est une eau alcaline, qui serait un moyen efficace de rester en bonne santé, d’éviter certaines maladies et de conserver un organisme jeune et dynamique malgré les années...
Vous souhaitez perdre du poids de façon naturelle et avez du mal à y arriver ? Vous serez ravi d’apprendre qu’en intégrant les huiles essentielles à votre routine alimentaire, vous pourrez faciliter et accélérer votre perte de poids. Pour cela, il est indispensable de...
Les personnes en quête de beauté et de bien-être utilisent de nombreuses techniques comme le régime, le sport ou la gymnastique pour affiner leur silhouette et lutter contre les bourrelets disgracieux. Cependant, celles-ci peuvent parfois ne pas suffire, demander trop...
Vous le savez, votre dose de vitamine D provient de votre exposition au soleil, et cette dernière joue un rôle crucial dans le maintien de notre bonne santé. Si vous passez vos journées enfermé comme un vampire à fuir les moindres rayons du jour, il y a fort à parier...
Vous avez choisi l'allaitement et vous avez grandement raison, mais quelle responsabilité ! Durant plusieurs mois, vous serez la seule source d'alimentation de bébé, et c'est à vous qu'incombe la tâche que le petit ait une alimentation saine et nutritive, riche en...
Vous avez sûrement déjà tous entendu parler de l’équilibre alimentaire, mais savez-vous de quoi il s’agit et comment faire pour le respecter ? On vous donne 10 règles à suivre pour être au point concernant cette thématique ! 1ère règle : Prenez 3 à 4 repas par jour...
Vous observez régulièrement une fluctuation de votre poids et vous demandez si c'est un phénomène "normal" ? Parfois, il arrive que le poids change drastiquement d'un matin à l'autre et si cela peut être mis sur le compte de l'énorme raclette que vous vous êtes...
Un contrat de mutuelle est rarement standard. Chaque assureur peut y inclure des subtilités qui rendront son contrat unique. De plus, il adapte le contrat en fonction de l’assuré, selon son profil et selon ses exigences. C’est pourquoi il ne faut rien laisser au...
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La fleur de CBD est une solution naturelle pour venir à bout de nombreux maux. Elle a de nombreuses vertus. C’est pour cela qu’elle est en phase de devenir l’une des fleurs les plus prisées dans la médecine. Cet extrait de plante de chanvre sativa est un produit légal...
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Les Unités de Soins de Longue Durée (USLD) jouent un rôle crucial dans la prise en charge des personnes nécessitant une assistance continue. Cependant, l'impact de ces soins sur la santé mentale des résidents est un domaine complexe et souvent négligé. Pour cause, ces...
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Les soins dentaires sont capitaux pour être en bonne santé, mais surtout pour ne pas avoir à souffrir de douleurs prolongées. Ainsi, comme le dit si bien le proverbe, « mieux vaut prévenir que guérir » ! Un check-up semestriel chez notre dentiste est donc recommandé,...
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La blépharoplastie est une intervention chirurgicale qui consiste à corriger les défauts apparents des paupières, qu'ils soient dus au vieillissement, à des facteurs héréditaires ou à d'autres raisons. En offrant une apparence plus jeune et reposée, cette chirurgie...
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Seulement 4 % des Français ne souscrivent pas à une mutuelle santé, et pour cause. En effet, une complémentaire santé, jugée comme une « nécessité » par 89 % de la population, permet une véritable rentabilité et une réduction significative des frais de santé. Mais une...
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Nos corps et organisme étant si parfaitement conçus, qu’ils nécessitent un spécialiste pour chacun des nombreux organes les composant. De fait, nous consultons un docteur quand nous ne nous sentons pas bien, mais ce dernier nous renvoie chez un médecin spécialisé dès...
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Dans le domaine du sport et du bien-être, une substance a gagné en popularité ces dernières années pour ses avantages connus de beaucoup: le cannabidiol, ou CBD. Alors que le CBD est extrait de la plante de cannabis, il ne produit pas les effets psychotropes associés...
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Une vie épanouie et équilibrée nécessite un suivi régulier de sa santé et une prise en charge adéquate des affections qui menacent sans prévenir. Si vous désirez garder une bonne santé physique et mentale, il est donc important de connaître certaines astuces. Ainsi,...
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Le peeling est une technique médicale de plus en plus prisée pour améliorer l’apparence de la peau et restaurer son éclat. Si vous recherchez un traitement pour corriger les signes du vieillissement cutané, atténuer les taches pigmentaires ou lutter contre l’acné, le...
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