Une veille soigneuse de récentes études sur :
Quel volume d’entrainement, quelle fréquence, quels exercices, quels suppléments, vous saurez tout !
Quand manger, que manger, quelle habitude prendre/ éviter, la science a parlé !
Comment s’y (re)mettre, quels bienfaits, comment rester motiver, les clés sont là !
Quel objectif, quel plan d’alimentation, toutes les astuces validées par la littérature scientifique !
Qu’est ce qui est bon pour vous et qu’est ce qui ne l’est vraiment pas !?
Après plusieurs réflexions, vous avez décidé de vous mettre à la musculation pour entretenir votre corps et par la même occasion votre santé ? Vous avez fait le bon choix. Mais encore faut-il identifier les bons exercices pour atteindre assez rapidement vos objectifs....
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Les lentilles de contact sont une option très efficace pour se débarrasser des inconvénients engendrés par les lunettes lors d’une pratique d’activité physique. Cependant, beaucoup de personnes n’approuvent pas cette solution, d’autant plus qu’elle est déconseillée...
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Il faut savoir que le corps ne se remet tout seul de l'accouchement. Des changements physiques se sont produits pendant la grossesse et continuent après celle-ci. Effectivement, l’un des signes majeurs que les mamans reconnaîtront sûrement est le « ballot » au niveau...
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La balance board n’est pas uniquement réservée aux pratiques sportives. Oui, elle est souvent utilisée pour la remise en forme et afin de travailler sur des groupes de muscles spécifiques. On l’apprécie surtout par le fait qu’elle confère un meilleur équilibre. Mais...
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Le Pilates est idéal pour les personnes souffrant des maux de dos que ce soit sciatique, lombalgie, hernie discale... Cet exercice peut diminuer les douleurs lorsqu’il est bien pratiqué en plus d'apporter un bon étirement de la colonne vertébrale. Qu’est-ce que le...
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Quand on parle de mouvements de musculation essentiels, on parle souvent de pompes et de tractions, deux exercices qui ne requièrent rien d'autre que le poids du corps et de la force pure (en plus d'une barre pour le second). Si la traction est basique, elle n'est pas...
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Non, la musculation (ou entrainement de résistance), ce ne devrait pas être que pour ceux et celles qui veulent devenir musclés. La musculation a bien d'autres avantages à offrir qu'une simple apparence esthétique plus "agréable", elle permet notamment de brûler des...
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La durée de vie moyenne étant de plus en plus élevée et les bienfaits du sport reconnus, de plus en plus de seniors pratiquent une activité sportive et ce de plus en plus tard et avec un niveau parfois élevé. Halte aux mauvaises excuses pour ne pas faire du sport...
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La perte de cheveux avant la quarantaine, aussi appelée alopécie précoce, peut être liée à des causes aussi diverses que variées. Problèmes hormonaux, mauvaise nutrition, maladie ou encore dommage important du cuir chevelu, ce ne sont qu’une infime partie des causes...
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Le yoga est un sport doux qui fait chaque année de plus en plus d’adeptes. Cette pratique est en effet connue pour aider à la relaxation, mais bien plus encore. Meilleure souplesse, musculation douce, amélioration de la respiration et renforcement du cœur ainsi que...
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Internet regorge d’informations sur la nutrition. Cependant, nombreuses sont celles qui sont erronées et loin de la réalité. Dans cet article, nous nous sommes basés sur des recherches et des études scientifiques. Preuve à l’appui, nous souhaitons vous faire oublier...
Prendre un bain chaud pendant une heure aurait les mêmes bienfaits qu'une petite marche tranquille de 30 minutes sur la dépense calorique, vraiment ? Selon des chercheurs de l'Université de Loughborough en tout cas c'est bien possible. Steve Faulkner, qui a travaillé...
Une gamme de produits innombrables promet maintenant une perte de poids sécuritaire, rapide et FACILE... Quand vous entendez ce genre d'adjectif dans le domaine de la perte de poids, c'est un gros drapeau rouge qui devrait s'agiter au-dessus de votre tête, genre...
Le concept de "superfood", on n'a pas fini d'en entendre parler, et il y a littéralement des dizaines et des dizaines de superaliments sensés vous faire courir plus vite, vous aider à maigrir plus "facilement" ou à soulever plus lourd... La rédaction de CASM s'est...
J'ai déjà vu passer une étude intéressante qui a révélé que la caféine n'améliorerait pas le recrutement des unités motrices ni la mécanoréception des muscles biceps. Ceci étant dit, ce manque de résultats pourrait être dû à une masse musculaire trop faible étudiée....
Et si boire du jus de betterave permettait d'améliorer vos performances de running ? Ce serait fou non ? Quand vous extrayez le jus d'une betterave, vous obtenez un liquide très riche en nitrate, que l'organisme s'empresse de métaboliser en oxyde nitrique, ce qui peut...
Perde le sommeil et éprouver des difficultés à atteindre les 8heures de repos qualitatif pourrez bien entraver vos capacités à perdre du poids. Avec l'été à nos portes, cela nous semble le meilleur moment de faire le rappel. A tout ceux qui cherchent à se remettre en...
CBD, THC, cannabis, chanvre ou encore exocannabinoïdes, vous ne pouvez pas ne pas avoir entendu ces mots dernièrement. Mais de quoi parle-t-on exactement ? Quels sont leurs intérêts ? Et où les trouver ? Faisons le point dans cet article. Le CBD, une révolution...
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La France étant le deuxième producteur mondial de chanvre industriel, et l’utilisation de certaines parties de la plante n’étant pas nécessaire, les industries se sont tournées vers des solutions de revente pour optimiser leurs déchets. Ainsi, depuis quelques années,...
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Toute femme enceinte désire offrir à son bébé le meilleur suivi prénatal. De ce fait, le défi principal de la plupart des hôpitaux et cliniques est de disposer d’un plateau technique bien fourni. Ceci demande que vous vous équipiez avec des appareils qui sont à la...
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Utilisé dans le cadre de la santé ou dans un but ludique, le CBD est aujourd’hui très consommé même s’il est d’apparition récente. La substance est disponible sous différentes formes comme l’huile, le bonbon, les infusions, les fleurs, etc. Chaque consommateur a une...
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Que ce soit en milieu professionnel, dans le confort de votre maison ou même dans la rue, un arrêt cardiaque peut arriver à tout moment. La victime est alors inconsciente, son cœur ne bat plus et le sang n’est plus propulsé dans son cerveau et son corps. À partir de...
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La lumière peut-elle réellement guérir ? Pour ceux qui n’ont jamais entendu parler de la photothérapie, l’idée peut être difficile à concevoir. Et pourtant, elle est bien réelle. Cette discipline est utilisée pour guérir certaines maladies et se révèle même parfois...
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Lorsque vous avez des dépenses liées à votre santé, votre sécurité sociale ne couvre pas tous les frais. À cet effet, les mutuelles de santé ou les complémentaires de santé prennent en charge le remboursement de ces derniers. En fonction du type de contrat signé, vous...
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La loi Evin du 31 décembre 1989, rédigée par l'ancien ministre de la Santé Claude Evin, renforce les droits des salariés partant à la retraite, qui ont souscrit une mutuelle santé. Cette loi permet notamment à l’assuré de garder ses droits à la mutuelle d’entreprise....
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Le diabète chez le chien est une maladie chronique qui nécessite une attention particulière en termes d’alimentation. En effet, les chiens diabétiques ont besoin d’une alimentation spéciale pour maintenir leur glycémie sous contrôle. L’idée ici est d’éviter les...
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La chirurgie réfractive est une intervention qui peut convenir à des individus atteints de myopie, d’hypermétropie, d’astigmatisme ou de presbytie. Généralement, l’opération est sans risque et convient à tout le monde. Néanmoins, il existe certaines exceptions qui...
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